Mindfulness

Dicho sencillamente, es “Prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación”.

Aunque creemos tener control consciente de nuestra atención, lo que normalmente sucede es que estamos constantemente atendiendo a pensamientos acerca del pasado, del futuro o reconociendo solo una pequeña parte de lo que está sucediendo en el presente. La práctica de Mindfulness permite reconocer lo que está sucediendo mientras está sucediendo, aceptando activamente el fluir de la experiencia tal cual se está dando. Es decir, quedarse solo con lo que experimentamos sin agregar nada más.

Mindfulness nos permite generar bienestar y estados mentales positivos duraderos, mediante el entrenamiento de la atención. Mindfulness produce cambios fisiológicos y cerebrales que se reflejan en la reducción del estrés, mejor salud física y mental.

A nivel físico, la práctica del mindfulness ayuda a disminuir los niveles de la hormona cortisona asociada al estrés, mejora el sistema inmunológico, ayuda en la regulación de la presión arterial y protege los telómeros de los cromosomas ralentizando el envejecimiento.

A nivel psicológico mindfulness ayuda a mejorar la atención, desarrollar autorregulación emocional y ayuda en el tratamiento de trastornos como ansiedad, depresión, adicciones entre otros. También influye en el aumento de pensamientos positivos y el bienestar general.

• Reduce el estrés
• Permite una menor reacción frente a experiencias desagradables
• Favorece una menor identificación con los pensamientos (no soy lo que pienso)
• Aumenta nuestra capacidad de perspectiva
• Mejora el rendimiento académico
• Permite el reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones)
• Promueve un mayor equilibro y menor reactividad emocional
• Aporta mayor calma y paz
• Favorece una mayor aceptación y compasión de uno mismo
• Fortalece a personas con altos niveles de estrés
• Permite a las personas con artritis manejar mejor sus niveles de estrés
• Cambia el cerebro protegiéndolo de enfermedades mentales
• Funciona como un «control del volumen» del cerebro
• Nos ayuda incluso cuando no estamos practicando activamente
• Previene las recaídas de las personas con problemas de adicción
• Favorece la conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea
• Ayuda a disminuir la sensación de soledad de las personas mayores
• Mejora nuestra salud mental de manera generalizada
• Es efectivo en el tratamiento de los trastornos obsesivos compulsivos
• Reduce el riesgo de depresión entre los adolescentes
• Ayuda a perder peso de manera eficaz, sana y equilibrada
• Reduce el riesgo de depresión entre las mujeres embarazadas
• Nos ayuda a dormir mejor